Es tiempo que tomemos en serio las alergias alimentarias, la celiaquía y las dietas especiales.
Dieta diabética
MSA
En nuestra sección Dieta tradicional mexicana incluimos los alimentos populares, los cuales son aptos para las personas que sufren de diabetes o sencillamente conducen una dieta saludable.
Nuestra recomendación, con o sin diabetes es:
- Eliminar o limitar alimentos con altos contenidos de azúcar
- Comer aproximadamente 5 porciones pequeñas a lo largo del día
- Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume
- Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales
- Comer menos grasas
- Limitar el consumo del alcohol
- Eliminar o reducir la sal
Esto contribuirá a prevenir:
- Y tratar enfermedades como la diabetes, colesterol alto y la presión alta
- El exceso de peso
- La indigestión
- Problemas dentales como las caries
- El cansancio y fortalecer energías
Es muy importante controlar el peso a través de esta sencilla guía:
- Coma de 3 a 5 comidas al día: mejor 5 porciones pequeñas/ medianas que 3 comidas grandes.
- Tome 8-10 vasos de agua al día (mínimo 2 litros diarios)
- Coma despacio
- Coma a sus horas regulares todos los días
- Coma a diario más de 5 porciones de frutas y vegetales
- Lea el nuevo etiquetado frontal de alimentos para confirmar que sean alimentos bajos en grasa, sal y azúcar
- No coma comidas grasosas, fritas o con mucha azúcar
- No tome sodas
- Haga ejercicio por lo menos 30-60 minutos al día, como caminar o bailar.